dvora-therpahy

טיפול למבוגרים עם הפרעת קשב- בצפון

Thu, 02 Sep 2021 10:28:35 GMT

50% ממבוגרים עם הפרעת קשב גם מתמודדים עם חרדות - ואפשר לטפל בזה

מוזמנים לקליניקה המחודשת בחנתון בגליל, אני מציעה טיפול שמשלבת CBT, EMDR ומיינדפולנס ומתאימה את הטיפול לצרכים שלך. יש כלים קונקרטים לשפר באופן דרמטי את התסמינים של חרדה ואת הקשיים היומיומיים הנובעים מהפרעת קשב וריכוז. צרו קשר, אשמח לעזור לכם .

קליניקה חדשה בצפון

Tue, 11 Aug 2020 11:47:02 GMT

קליניקה בחנתון לטיפול בחרדות, התמודדות עם טראומה ודיכאון

הקליניקה החדשה שלי המחודשת נפתחת. אשמח לעזור לכם להתמודד עם טראומה, תחושות של דיכאון וחרדות. אני מטפלת בעיקר בשתי שיטות - CBT - טיפול קוגניטיבי התנהגותי, וEMDR - שהיא השיטה המובילה בעולם לטפל בטראומה. אני מאמינה בלבנות אמון עם המטופלים שלי, לכבד אתכם, לראות את הכוחות שלכם ואת ה"עצמי" הself הבריא של כל אחד ואחת. אני תומכת בכם לחזור למצב של חיות, סקרנות, חמלה, וכוח פנימי. אני מתרגלת מיינדפולנס עם הרבה מהמטופלים שלי, ועוזרת לכם לווסת את עצמכם בכלים של הרפיה. אני גם משתמשת בכלים מטיפול התנהגותי לעבוד עם מטופלים על סדר יום, בניית הרגלים בריאים בתחום של שינה, פעילות גופנית, תזונה ועוד. בעיקר הקליניקה שלי מבוססת על הרבה הקשבה אמפתית, כנות וכבוד הדדי.

למה זה כל כך חשוב לטפל בהפרעות קשב במקרה של דיכאון או חרדה?

Mon, 08 Jun 2020 06:32:23 GMT

"הפרעות קשב וריכוז מהוות גורם סיכון מרכזי למצוקה נפשית ומחלות פסיכולוגיות.
הסטטיסטיקה מראה שבקרב אנשים עם הפרעות קשב וריכוז כ50% סובלים מחרדה ועוד כ30% מדיכאון"

למה זה כל כך חשוב לטפל בהפרעות קשב במקרה של דיכאון או חרדה?

מטופלים רבים מגיעים אלי בשל חרדה או מצב רוח ירוד מתמשך. רבים היו בטיפול בעבר אך הקשיים נמשכים, לעיטים קרובות זה עוד טיעון להוסיף לרשימה של ביקורת עצמית – למה אני עדיין סובל? למה אני לא מצליח להגיש טוב כבר ולממש את עצמי בעבודה/ בזוגיות/ בחיים?

במהלך ההיכרות, אני מגלה שהם מתמודדים גם עם קשיי התארגנות, איחורים, דחיינות כרוניות, מתקשים להתמיד, לא ישנים מספיק, ולפעמים משתמשים בסמים או אלכוהול להרגעה. הרבה מהם גם רגישים מאוד ונפגעים בקלות, שמתבטא במערכות יחסים טעונים.

מסתבר שרבים מהמטופלים האלה סובלים מהפרעות קשב וריכוז אך לעולם לא אובחנו. לפעמים אובחנו כילד או כסטודנט, אך לא ייחסו חשיבות לזה מעבר להשפעתו על הישגים אקדמים.

האמת היא שהפרעות קשב וריכוז מהוות גורם סיכון מרכזי למצוקה נפשית ומחלות פסיכולוגיות .

הסטטיסטיקה מראה שבקרב אנשים עם הפרעות קשב וריכוז כ50% סובלים מחרדה ועוד כ30% מדיכאון!

אם לא מתיחסים להפרעות קשב וריכוז ומנסים רק לטפל בחרדה או דיכאון, חסר חלק מרכזי מהפאזל, הטיפול פחות אפקטיבי או לא מצליח לטווח הארוך. הגדרתו של ADHD כמיקוד הטיפול עוזר באופן משמעותי לזהות דפוסים ולמנוע רגרסיות להרגלים ישנים.

השיטה שלי משלבת בין קשיבות, CBT ואימון.

ראשית אנו מזהים את הבעיה - לעיתים המאבק העיקרי הוא אימפולסיות - שהיא למעשה הגורם לבעיות בניהול זמן, ויסות רגשי וסכסוך בין-אישי. לפעמים המוקד הוא קשיים בארגון ולפעמים היפראקטיביות - שאצל מבוגרים מתבטא הרבה כהיפראקטיביות מחשבתית שמוביל לחרדה או מחשבות טורדניות והתמכרויות.

אנו משתמשים בשילוב של טכניקות התנהגותיות, טיפול קוגניטיבי ואימון כדי לבצע שינויים קונקרטיים בחיי היומיום, בשילוב עם טיפול אינטגרטיבי לעבד קשיים בעבר והווה, ולבנות חוזקות וחוסן בעתיד.

כאשר מטפלים בהפרעת קשב, נבנה יותר הערכה עצמית ותחושת הכישלון מפחיתה. רואים את החיים יותר בפרספקטיבה ויש יותר שליטה עצמית ופחות אימפולסיביות. לעיתים קרובות כבר בטיפול ב ADHD הדיכאון והחרדה משנים צורה, מאבדים את עוצמתם, וקל יותר לטפל בהם.

לפרטים נוספים וקביעת פגישה:
mindful-therapy.co.il

0544958388

New Paragraph

Anxiety in the time of Corona

Thu, 12 Mar 2020 22:00:00 GMT

Raise your hand if you have been checking the news more than usual in the last few days? It seems like following the news as it unfolds moment to moment is the new mindfulness. Follow the instructions: keep your attention on the news at all times; if you notice your mind wandering away from Corona — label your thoughts — thinking, planning, forgetting the crisis — and gently bring your attention back to the pandemic. There is a part of us that believes if we take our attention off it for a moment, our negligence might allow the virus in.

Epidemics, health crises, or any unexplained physical symptoms are an open door for anyone with a tendency towards anxiety, and the corona virus is quite probably the biggest health crisis any of us have seen in our lifetimes. It is fast gathering epic proportions and the logical thing to do is worry about it. Or is it?

It certainly is adaptive to worry to a degree if it keeps our ears up and our body ready for action so that if we see or hear the slightest danger we can immediately run away or fight back. But to live in a state of readiness for action all the time is extremely detrimental to our bodies, souls and ultimately also our immune system — which is critical in these times.

While it is normal and adaptive to stay abreast of the news and the health ministries’ guidelines as they emerge, and to take all necessary recommended precautions such as hand washing and staying away from gatherings of people, it is not adaptive to desist from our regular activities, to stop our usual work or leisure pursuits because our attention is elsewhere.

So what can you do to prevent your anxiety from getting out of hand?

Here are some cognitive behavioral therapy suggestions if you feel like you can’t stop thinking about the spread of Corona:

Limit your news checks to twice or three times a day, and only allow yourself five or ten minutes with the news each time.
Choose a time of day to think about the virus and at that time make lists of things you need to get or do and/or write thoughts or worries in a journal.
The rest of the day, if you find your mind wandering back to Corona, notice it and gently remind yourself to bring your attention back to the here and now — to your work, family, hobbies etc.

If you are feeling panic, sit in a comfortable position and bring your attention to your breath and your body. If you notice tension in your chest, belly or throat or elsewhere, place a hand there and direct your breathing to that spot. Allow yourself to regulate your breathing. As you breathe, remind yourself that, as Jon Kabat Zin the mindfulness and MBSR expert says, as long as you are breathing, in this moment there is more that is right with you than wrong with you.

Remind yourself of your priorities, your values and what you want to accomplish today.
Think of something you are grateful for.
And go back to your tasks, your work, your life your family.

Anxiety is not adaptive, taking sensible precautions and being aware of the news is. And so is putting yourself and your mental health first.

(Stay up to date on Coronavirus (Covid-19

Follow the Medium Coronavirus Blog or sign up for the newsletter to read expert-backed coronavirus stories from Medium and across the web, such as: